Como treinar a sua memória em casa
Sem os estímulos do dia a dia fora de portas e com a mudança radical na nova dinâmica familiar ditada pelo isolamento social, é fácil negligenciarmos a memória. Neste artigo apresentamos algumas dicas para melhorar a sua memória e cuidar melhor da sua saúde mental.
Uma boa memória depende da saúde do seu cérebro e, tal como o seu corpo, convém ser exercitado.
Vários estudos desenvolvidos na área das Neurociências demonstram a espetacular capacidade do cérebro humano em adaptar-se e mudar, independentemente da idade. Esta capacidade é conhecida como neuroplasticidade. Com o estímulo certo, o cérebro humano pode aumentar as suas capacidades cognitivas, melhorar a capacidade de aprender matérias novas e reforçar a memória em qualquer idade.
Convém, por isso, exercitarmos a memória como se de um músculo se tratasse. O ideal é aventurar-se por novos desafios intelectuais que ainda não domine ou por atividades que não lhe sejam familiares e que estejam fora da sua zona de conforto.
Para obter melhores resultados a nível da retenção de memória, continue a praticar o seu hobbie de eleição, desenvolvendo o seu nível de perícia no mesmo.
Para além de estar a cuidar da sua saúde mental e a melhorar a sua capacidade de reter memórias, poderá beneficiar de um aumento de bem-estar, uma vez que aprender algo novo é extremamente recompensador.
Fontes
Harvard Medical School, Harvard Health Publishing, “Train Your Brain” – March 2018 – https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/train-your-brain
Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., and Lawrence Robinson, “How to Improve Your Memory”, June 2019 – Help Guide: https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/how-to-improve-your-memory.htm
Harvard Medical School, Harvard Health Publishing, “The 4 best ways to maintain your brain” – January 2015 – https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/the-4-best-ways-to-maintain-your-brain
Manual MSD, Versão Saúde para a Família, “Perda de Memória”- February 2019 – https://www.msdmanuals.com/pt/casa/distúrbios-cerebrais,-da-medula-espinal-e-dos-nervos/sintomas-de-doenças-do-cérebro,-da-medula-espinhal-e-dos-nervos/perda-de-memória?query=memória#v1666990_pt
